Κάντε καλό στην υγεία σας τρώγοντας τις τροφές με τη σωστή σειρά

Η ιδέα ότι τα φαγητά πρέπει να τρώγονται με κάποια συγκεκριμένη σειρά δεν είναι νέα. Γι αυτό άλλωστε έχει καθιερωθεί να αρχίζουμε το κύριο γεύμα μας με μία σαλάτα να συνεχίζουμε με το κυρίως πιάτο και να τελειώνουμε με το γλυκό. 

Παλαιότερα μπορεί να ακολουθούσαμε αυτή τη συγκεκριμένη σειρά κυρίως από συνήθεια αλλά τώρα η λογική αυτή έχει πλέον και μία επιστημονική εξήγηση. Έτσι είναι πλέον γεγονός ότι η σειρά με την οποία θα φάμε τις διάφορες τροφές επηρεάζει το μεταβολισμό αλλά και την υγεία μας. 

Ποια είναι όμως η σωστή σειρά την οποία πρέπει να ακολουθούμε για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να λειτουργεί καλύτερα? Μετά από διάφορα πειράματα και έρευνες οι επιστήμονες έφτασαν στα παρακάτω αποτελέσματα: εάν τρώμε στην αρχή του γεύματός μας λαχανικά αλλά και φαγητά που έχουν μεγάλο ποσοστό πρωτεϊνών είναι πολύ πιθανόν να φάμε λιγότερη ποσότητα γεύματος στη συνέχεια αλλά και να νιώθει ο οργανισμός μας το αίσθημα της πληρότητας για πολύ περισσότερη ώρα. 

Αυτό συμβαίνει γιατί τα λαχανικά και οι πρωτεΐνες μειώνουν την ταχύτητα απορρόφησης του σακχάρου από τον οργανισμό μας και έτσι το σώμα μας νιώθει πλήρες για περισσότερο χρονικό διάστημα καθώς επεξεργάζεται για περισσότερη ώρα την τροφή του.

Πως να επιστρέψετε στο πρόγραμμα γυμναστική σας μετά από έναν τραυματισμό

Υπάρχουν φορές που ένας τραυματισμός μπορεί να μας κρατήσει μέρες ή ακόμα και εβδομάδες μακριά από το γυμναστήριο ή από την προπόνησή μας για το αγαπημένο μας άθλημα. Εδώ σας δίνουμε κάποια tips ώστε να επιστρέψετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα στους προηγούμενους ρυθμούς που ακολουθούσατε.

1. Πρώτα από όλα μην έχετε ενοχές! Φυσικά δεν φταίτε εσείς που χτυπήσατε και φυσικά δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας που χρειάστηκε να σταματήσετε τη γυμναστική για κάποιο καιρό.
2. Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Ξεκινάτε το παλιό πρόγραμμα σας και βλέπετε πως κουράζεστε γρήγορα και δεν έχετε αντοχές? Μην είστε αυστηροί με τον εαυτό σας. Ο οργανισμός σας θέλει χρόνο να επανέλθει μετά από έναν τραυματισμό. Σίγουρα χρειάζεται κάποιο χρόνο το σώμα σας για να φτάσετε στα προηγούμενα επίπεδα.
3. Μην θέτετε στόχους που δεν μπορείτε να φτάσετε. Θέστε ρεαλιστικούς και λογικούς στόχους που θα μπορέσετε να πραγματοποιήσετε και θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε σιγά σιγά στα φυσιολογικά σας επίπεδα.